практика на следующую неделю:
быть снаружи, а не внутри
уйти от излишней саморефлексии
во внешний мир, переключиться
слышать, видеть и чувствовать
без оценки, не думать
в идеале, научиться контролировать эти состояния, переходить из одного в другое